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Un plato lleno de energía y proteína para enfrentar el día

Un plato lleno de energía y proteína para enfrentar el día

Ingredientes esenciales

En la cocina siempre es importante tener alimentos de alta calidad a mano, y para esta receta necesitarás algunos ingredientes clave. Encuentra los mejores alimentos orgánicos cerca de ti y prepara lo siguiente:

  • 1 pita de trigo integral
  • 1 pechuga de pollo sin hueso
  • 1 tomate orgánico
  • 1/2 cebolla roja
  • 1 pimiento rojo
  • 1/4 taza de hojas verdes
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1/2 limón
  • 1 cucharadita de paprika
  • Pimienta negra al gusto
  • Sal al gusto

Preparación del plato

Paso 1: Prepara el pollo

Antes de comenzar, asegúrate de que la pechuga de pollo esté completamente descongelada. Prepara una sartén grande con una cucharada de aceite de oliva a fuego medio/alto y agrega la pechuga de pollo. Agrega la cucharadita de paprika, la pimienta y la sal al gusto. Cocina durante unos 5-7 minutos por cada lado hasta que estén dorados. Asegúrate de que el pollo esté completamente cocido antes de retirarlo del fuego. Dejar enfriar durante unos minutos y cortar en trozos pequeños.

Paso 2: Prepara las verduras

Corta el tomate, la cebolla roja y el pimiento rojo en trozos pequeños. Reserva para más adelante. Lava y seca las hojas verdes. Si tienes otras verduras de hoja verde como espinacas o lechuga, también puedes agregarlas.

Paso 3: Prepara la pita

Rompe la pita por la mitad y colócala en una sartén a fuego medio. Cocina durante unos 2-3 minutos por cada lado hasta que esté dorada. Literalmente, puedes dorar la pita de cualquier lado que desees. Retira del fuego y deja enfriar durante unos minutos.

Paso 4: Ensambla el plato

Empieza colocando las hojas verdes en la pita. Agrégale los trozos de pollo, los tomates, la cebolla roja y el pimiento rojo en capas. Exprime el limón sobre el plato y espolvorea un poco más de sal y pimienta si lo deseas. Cierra la pita por la mitad y corta en dos mitades.

Información nutricional de la receta

  • La pechuga de pollo es rica en proteínas y bajo en grasas saturadas
  • El tomate es rico en licopeno, un antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades
  • La cebolla roja tiene propiedades antiinflamatorias y es alta en antioxidantes
  • El pimiento rojo es rico en vitamina C y mejora la inmunidad
  • Las hojas verdes son ricas en antioxidantes y fibra soluble
  • La pita de trigo integral es una excelente fuente de carbohidratos de digestión lenta

Conclusión

Esta receta es fácil de preparar, deliciosa y nutritiva. Es una excelente opción para un almuerzo rápido o una cena ligera. La pita de trigo integral te ofrece carbohidratos de digestión lenta para mantenerte alimentado y satisfecho durante todo el día. Además, la pechuga de pollo te proporciona la proteína que necesitas para mantenerte energizado y enfocado. Las verduras y los ingredientes adicionales proporcionan un excelente equilibrio de nutrientes. Así que, no dudes en probar esta receta y disfrutar de una comida saludable y deliciosa.